Ταξιδιωτικές ιστορίες

Πώς να μείνετε εντάξει και υγιείς στο δρόμο

Δεν είμαι υγιής άνθρωπος. Εντάξει, είμαι ένας πολύ υγιής τύπος όταν είμαι στο σπίτι μου στο διαμέρισμά μου με αποχυμωτή, κουζίνα, και γύρω από το Whole Foods. Στο δρόμο, είναι μια άλλη ιστορία. Ακόμα και με τις υψηλές προσδοκίες και στόχους που έθεσα για μένα πριν από μερικά χρόνια, απέτυχα να διατηρήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής στο δρόμο. Ενώ λαμβάνω περισσότερες αποφάσεις για την υγεία, εξακολουθώ να πηγαίνω πάρα πολύ, να μην κοιμούμαι ποτέ και να γεμίζω το πρόσωπό μου με πίτσα γιατί είναι βολικό.

Τον περασμένο μήνα συναντήθηκα με τον φίλο μου Steve Kamb, τον θρύλο πίσω από το Nerd Fitness, ένα site αφιερωμένο στη βοήθεια των νεκρών. Ο Steve ταξιδεύει πάρα πολύ (ήμασταν πρόσφατα στο Βέγκας) και ξέρει πώς να εξισορροπήσει τις πιέσεις του δρόμου με να παραμείνει σε φόρμα.

Κάθισα μαζί του και τον πήρα συνέντευξη για το βίντεο αυτής της εβδομάδας. Είναι ένα μακρύ βίντεο (στο μέλλον, θα προσπαθήσω να κρατήσω συνεντεύξεις σε 10 λεπτά, αλλά είχαμε τη διασκέδαση, έτσι αυτό είναι 20!) Αλλά εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να παραμείνετε σε φόρμα, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο:

(Θέλετε περισσότερα ταξιδιωτικά βίντεο; Εγγραφείτε εδώ στο κανάλι μου στο YouTube και λάβετε δωρεάν βίντεο!)

Εδώ είναι επτά συμβουλές από τον Steve για να παραμείνουν σε φόρμα:
1. Κάντε την υγιεινή διαβίωση στο δρόμο προτεραιότητα! Ναι, έχετε χρόνο για άσκηση. Απλά πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για αυτό. Μπορείτε να ολοκληρώσετε μια προπόνηση σε 20 λεπτά στο δωμάτιο ή το ξενώνα σας.

2. Περπατώντας για τη νίκη. Κάνετε ό, τι μπορείτε για να περπατήσετε όσο πιο συχνά γίνεται. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να εξερευνήσετε μια πόλη παρά με τα πόδια.

3. Οι παιδικές χαρές και τα πάρκα είναι παντού: χρησιμοποιήστε τα. Ελέγξτε τους Χάρτες Google για αυτό το πράσινο έμπλαστρο εδάφους και περπατήστε εκεί για τις προπονήσεις σας. μπορείτε να κάνετε pull-ups σε swing σύνολα ή κλαδιά δέντρων.

4. Θυμηθείτε ότι η διατροφή σας είναι το 80% της μάχης. Σκεφθείτε να αυξήσετε τον προϋπολογισμό σας για φαγητό, ακόμη και ελαφρώς, ώστε να μπορείτε να φάτε πιο υγιεινά Πάρτε κάποια πρωτεΐνη και λαχανικά στη διατροφή σας! Μη φοβάστε να κάνετε ένα υγιεινό "οικογενειακό δείπνο" με τους φίλους του ξενώνα, όπου όλοι διαιρείτε το κόστος.

5. Κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Αν έχετε μόνο 10 λεπτά άσκησης, ασκείστε για 10 λεπτά! Κάθε μικρό κομμάτι προσθέτει και 10 λεπτά είναι WAYYY καλύτερα από τίποτα. Εάν πρέπει να φάτε κακώς στο σιδηροδρομικό σταθμό, συμπληρώστε το για την επόμενη μέρα.

6. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα "Ποτέ 2". Εάν χάσετε μια ημέρα άσκησης για οποιονδήποτε λόγο, μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να χάσετε δύο συνεχόμενες ημέρες. Αν φάτε ένα κακό γεύμα, το επόμενο γεύμα θα πρέπει να είναι υγιές. Ποτέ δύο στη σειρά.

7. Διασκεδάστε. Μην φοβάστε να έχετε αργά τη νύχτα με φίλους ή να πείτε ναι σε τρελές περιπέτειες. Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι θα πάτε πίσω στο κομμάτι το συντομότερο δυνατό μετά, έτσι ώστε να μην χάσετε την ορμή που έχετε δημιουργήσει.

Για περισσότερες πληροφορίες από τον Steve, ελέγξτε τους παρακάτω συνδέσμους:
Δικτυακός τόπος: Nerd Fitness
Βασικό άρθρο: Πώς να μείνετε στο σχήμα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
Κελάδημα: Steve Kamb